Как избавиться от бессонницы? | страница 2

1. подвиги можно и без водки. Не сотрется-это точно!!!

2. под подушку листок бумаги, карандаш, под одеяло- фонарик

 

Не спите, т.к. нет физической усталости.

Умственной - "выше крыши", а физической - "ни в одном глазу".

Гулять надо перед сном километров 5-10. Никаких каблуков!!! Кроссовки в сумке носите. Если секс перед сном не предусмотрен, пресс в кровати покачайте что ли... Раз 500 качнете - вырубитесь как миленькая.... Пишу, исходя из личного опыта...

З.ы. Аудиокниги!!! Прослушивание приятного голоса с закрытыми глазами очень усыпляет... Также можно слушать всякие там шумы леса, прибоя и т.д.

 

хм, а мужика не пробовали? думаю на 100% поможет

 

главное речками там не увлекайтесь, ручейками...

Рискуете описаться)))

 

я спаслась от бессонницы пол стакана воды и ложка меда,супер)))

 

Аутотрренинг. Обратите внимание на дыхание спящего человека - не глубокое и более растянутое. Попробуйте повторить.

У меня чуть хуже, могу ночью проснуться от того что мышци напряжены, глаза спят неоткрыть, мозг тоже просыпаться нежелает а тело чуть-ли не трясет. Тогда я отжимаюсь или подтягиваюсь на перекладине, стараюсь до одеревенения мышц. Помогает.

 

Здоровый сон - здоровая нервная система. Прямая взаимосвязь, я так считаю.

Кстати...час ночи. Пора бы. )

 

два ))

 

У меня фора. )

Плюс еще днем спала. Всегда добираю, если не выспалась.

 

таааа, я с утра дабиру )))))

 

в период бессонницы очень помог успокаивающий чай (не снотворное! - просто благотворно влияет на нервную систему) Valery и вечерние променады. Где-то за 1 час до сна заварить в термосе или термокружке чаек и пойти на 20 минуток прогуляться на улицу. Придти, выпить заваренный чаек. пока будете умываться и готовиться ко сну - наступит такое хорошее состояние умиротворения)))) а вот утром - легко просыпаться будет! буквально 2-3 дня таких процедур и заметный результат. курс таких "мероприятий" советую соблюдать 7-10 дней. Тогда и нервная система придет в порядок, и высыпаться начнете, и самочувствие улучшится

 

Бессонница от безделья. Кайло в руки и в шахту! Будете спать, как младенцы.

 

Доля правды есть. И всякие празднострадания по этой же причине. Так называемые дамские нервы. Меня вот лишь объективные и серьезные внешние причины могут вывести из равновесия. А сколько праздношатающихся мумий, которые ковыряясь в носу не перестают страдать фигней.

Ежли у человека чистые руки и чистая совесть, какая нафиг бессонница?

Лучшее лекарство от идиотических метаний - физический труд. БАМ и Днепрогэс.

 

Были там?

 

Спать надо с 22 часов до 4-5 часов, а лучше с 21 до 5. И будете здоровы.

 

Валерьянка,успокоительные, режим стабильный,на худой конец - к врачу

 

А я стабильно плохо сплю, если помещение не проветрено. Одно время спала на лоджии до первого снега, хорошо высыпалась часов за 6.

 

У бессонницы бывает немало причин. Все даже сложно перечислить. Могу 15 перечислить, кто больше?

Бывают и "высокие". Например, поиск смысла жизни a' la лирический герой Мандельштама в (Зарегистрируйтесь или Авторизуйтесь) замечательном стишке.

 

Поделюсь личным опытом. Свою методику я выработал благодаря книге Дейла Карнеги.

Когда у меня не получается заснусть,я просто пытаюсь мысленно абстрагивароться от внешнего мира. Я себя уверяю, что мне побарабану что завтра будет или что раньше было. А еще я люблю все свои мысли перенаправить на что-то вечное, например, на то как сделать вечный двигатель. Не знаю почему, но меня это быстро усыпляет .Мои жену например, почему то усыпляют мысли о прическах )))

 

Подумай о чем -то хорошим и можешь спокойно уснуть.