как потихоньку похудеть после родов? | страница 2

У меня точно такая же проблема и тоже бы хотелось скинуть парочку-троечку лишних кг, а то эти растяжки...

 

Растяжки можно убрать антицеллюлитным кремом. но а подхудеть-увеличить потребление чистой воды и ограничить мучное.

Если мясо есть перед сном то будет кошмарить во сне.

 

Я тоже за вторую беременность набрала прилично. Сейчас ребенку два года, вернулась к добеременной форме где-то год назад. Во-первых, дайте себе время, не надо сразу бросаться на амбразуры в борьбе за стройность. Все наши лишние килограммы во время беременности не случайно природой задуманы. Читала статью, уже не помню где, так вот запасы жирка организм делает, чтобы защитить плод в случае падения (поэтому чаще всего живот и бока страдают) и чтобы мама могла кормить ребенка грудью даже во время экстремальных ситуация (голод и пр.). Именно поэтому садиться на диету сразу после родов - значит сделать себе только хуже. Организм воспримет это как ситуацию голодовки и будет делать запасы даже из минимума продуктов. Гораздо полезнее и для вас, и для малыша пересмотреть рацион и есть больше полезных продуктов. Во время ГВ многие кг уйдут сами, это ж очень энергозатратная работа - молоко вырабатывать

А еще прогулки с ребенком - лучший фитнес. Я очень хорошо стала сбрасывать вес, когда парни мои пошли и пришлось с ними по площадках носиться как электровеник. Дома только пресс качала.

По поводу растяжек - увы и ах, полностью их убрать невозможно, если почитать о процессе их образования, то это станет понятно. А вот сделать незаметными или менее заметными - можно вполне. Обертывания (дома или в салоне), крем и физическая нагрузка.

 

- подскажите витамины для похудения, нет времени на спорт

 

А разве такие бывают? Да и спорт для похудения не обязателен. Под спорт наоборот, надо больше есть. Есть разумные системы похудения, в т.ч. и на ГВ, им и надо следовать.

 

Витамины при похудении крайне необходимы,потому как пойдет ограничение в питании кторое поведет за собой нехватку полезных веществ.так,что во времясброса веса витамины и минералы крайне необходимы,даже в двойной дозировке.

Лучшим средством для похудения является вода для начала 2-3л в день, не чаев и кампотов от которых лучше отказаться, Спорт еще ни кого не похудел, а похудел ограничение в питании.

Т.е. Евход- меньше- Ерасход и все .

 

ВИТамины для похудения???

Впервые слышу, чтобы для похудения пили витамины.

Всякую бадягу-форте, редуксин и прочий жуйжемен слышала. А вот про витамины еще нет

И лично мое мнение: на ГВ вообще никаких доп. таблеток и веществ пить не надо. И именно спорт помогает похудеть. Питаться можно так же - а вот если добавить кардио тренировки - то жир начнет сгорать.

 

Если кормишь грудью-сразу 500 калорий в день в минус.Прибавить к этому прогулки с коляской быстрым шагом,а не сидение на лавочке.Я за первую беременность набрала 20(!!!) кг.,а через 5 месяцев весила 47.Со вторым вообще не расслаблялась,некогда наедаться было,носилась как проклятая.В общем, меньше есть и больше двигаться.

 

т.е. опять ЭНЕРГИЯвход-меньше -Энергии расходуемоей,только подход с другой стороны.

Почему я за первый вариант,если у чел избыток веса, то соответственные и нарушения в организме которые приповышеной нагрузке могут привести к проблемкам -суставы,сердечко,гмпертонийка. и т. д.

А некоторые люди просто в силу особеностей возраста(загрязнения) спорт нагрузки прямо противо показаны.

Да и первый грамм жира сжигается на 39км лыжного бега и возвращается от половины Ш.конфеты.

Не лучше ограничить потребление жира-это проще,чем умереть от инфаркта.

Но физкультуру,растяжки ни кто не отменял

 

Сама идея особых витаминов для похудения - маркетинговый ход. Если не нужны витамины при нормальной жизни, зачем они на похудении, если калорийность уменьшается всего на 400 ккал, или ~ 15-20%, и то за счет жиров и углеводов?

Ну а если у кого нормальное питание такое, что витаминов не хватает, то с нормализации питания и надо начинать, и только потом уже задумываться о похудении.

О похудении на жестких диетах типа 2 кг в неделю и витаминах под это не говорим. Сама тема неприличная, лучше не затрагивать. Там, кстати, витамины тоже не нужны. Своя разлагающаяся плоть поставит их достаточное количество.

 

Сегодня яблочко, не то,что было-когда говорили,что достаточно есть одно яблоко в день то сегодня наверное 10шт.И нормальное питание на сегодня это бред диетолога.

Из чего можно получить норму витамина С из 1кг.лимонов.

А а этих витаминов надо и еще минералов и амино кислот , а теперь покажите нормальное питание где все это можно получить и остаться стройным.

 

До сих пор не знаешь, что в апельсинах витамина С больше, чем в лимонах?

 

нАДЕЮСЬ ЭТО ШУТКА.В апэлсынах, ккал гараздо поболше, я не спутал -эта тема о похудении.?

а если 1кг лимонов -это 0,1 кг петрушки по вит. С, если надо.

 

В перце еще больше. Что теперь, перцем питаться? Есть суточный баланс. В который можно вписать и перец, и апельсины, и хрен с ним лимон. Да, и хрен тоже, с редькой.

Это только очумелые худелки слова калория боятся. Оттого ввек и не похудеют, что их считать не умеют, а если умеют, то только до 1200. Дальше для них МНОГО начинается.

 

Ккал надо не бояться, ачтить .Потому, что именно они все решают, а не какой не спорт и прочая ерунда в похудении.

Ну кроме сбалансированных ккал.

 

У меня, в свое время, другая проблема была, за месяц после родов скинула все, что набрала за беременность, да еще своих 5-6 потеряла, ходила как кощей, еле набрала...мы с Пончиком много гуляли; так получилось, что мало спали, иногда я есть не успевала...ну и домашние дела...

 

Чередование белково-углеводных дней 2 через 2.

 

Ну и чего их чередовать? А если чередовать, то отчего не 5 через 5? Или 1/1? В чередовании нет никакого смысла, ни для похудения, ни для поправки. Тем более для нормальной жизни.

 

Странно обнаружить,что в теме "как потихоньку похудеть после родов" одни МУЖЧИНЫ!Очень странно

 

Эт еще что. Ты в смотровой зайди. Да и вообще лучшие гинекологи грузины. Вот учебник акушерства знаешь какой лучший? Профессор Жордания И.Ф. автор.

А мы тут всего-лишь диетологи, и то любители.