Различные методики дыхания

Одни считают, что нужно дышать поверхностно, ни в коем случае не набирая полные легкие воздуха, другие утверждают, что только глубокое и медленное дыхание приносит пользу организму. Но в одном согласны все: дыхание может лечить и беречь человека от многих болезней. Практически панацея...Существует много дыхательных систем и практик. Одни теории появились еще до нашей эры ( например, упражнения йогов), другие- совсем недавно (" рыдающее" дыхание) Есть метод Бутейко, парадоксальная гимнастика Стрельниковой, тренажер Фролова.

Так что же выбрать? Какой метод предпочесть, например, при астме?

 

хто ж его знает. при астме можно попробовать тренажер Фролова. Он вроде должен помочь. у друга бабуля купила такой тренажер, до него ходила задыхалась - а таперь бегает бодренько. про другие (бутейко, стрельникова) ни че сказать не можу

 

Про всякие сложные системы не скажу - не знаю.

Но мне говорили, что очень полезно дышать животом, полезнее, чем грудью и ребрами. Но у меня не получается

 

Я все собираюсь приобрести тренажер Фролова. Видимо, скоро дозрею - лентяйка. А вот увлажнитель воздуха, видимо, помчусь покупать буквально завтра-послезавтра. Дело в том, что как начался отопительный сезон, так мои вдруг резко зачихали-закашляли, а у мамы даже аллергия усилилась. Позвонила врачу - говорит, сухость в квартире. Пока вот полотенца влажные развесила.

Кстати, при наличии в доме астматика - это важно - соблюдать режим влажности. Крайний случай - влажное махровое полотенце. Оно и увлажняет, и впитывает посторонние запахи.

А для себя использую методику, которую используют актеры - дыхание диафрагменное. И стараюсь, чтобы вдох-выдох шли не менее, чем на 4 счета. Когда чувствую нехватку кислорода: глубокий вдох, сосчитаем до десяти, задержав дыхание, а потом толчками выдох (пять-шесть короткий выдохов до ощущения полной опустошенности в груди). Помогает. Только с непривычки может в первые разы кружиться голова.

 

зачем эти тренажеры?..цигун,йога,тай цзы,...у них целые комплексы есть.......а дышать правда надо животом и глубоко...

 

мы недостатачно знаем свой организм чтобы эксперементировать это совсем не игрушки

 

и чиво??? то,что у нас...ето не йога, а ЁГА по другому не назвать...Йога должна развивать осознанность тела - вместо этого тело закручивается в очередную дулю и остается лишь осознание "как же тяжело и сложно", со стекающими по лицу каплями и упертым убеждением, что раз все так - то и мне так надо, полезно будет, надо терпеть.

Йога должна снимать внутренние блоки, на уровне мышц, на уровне энергетики - вместо этого в каждой новой предельной позе в теле рождается в 5 раз больше блоков и препятствий нормальному течению энергии.

Йога должна улучшать состояние здоровья - вместо этого опытные йоги СПб очередью выстраиваются к мануалам, пряча от окружающих свои снимки МРТ и заключения врача. Знаете, сколько таких? До-фи-га...с раздолбанными йогой коленями, поясницами и шейными отделами позвоночника.

 

фанатизм вреден во всем. яркий пример - профессиональные спортсмены. вроде как спорт и полезен для тела и духа, но профи уходят из спорта с кучей проблем со здоровьем. все хорошо в меру

 

Главное выгодно уйти в рекламный, шоубизнес (Курникова и т.п.)

 

это единичные варианты

 

это не фанатизм...просто такое очучение,что ёга в таком виде в каком она преподноситса у нас у индусов даже не существовала.

 

На Западе не единичные. Вы просто не все знаете.

 

Шарапова

Мыскина (сок рекламирует)

 

Все мало-мальски известные спортсмены что-то рекламируют.

 

но при этом они действующие спортсмены

 

Если это просто развлекалово, то одно дело.

Но если серьезная болезнь, например, астма, то лучше все-таки найти хорошего врача. Не шуточки то так дышать, то по-другому

 

Полистал я эту тему и понял, что автору видимо не интересно самому стало, поднял любопытный вопрос и ушел. Не хорошо.

И так начнем, самая простая дыхательная техника - Замедление дыхания

Для начала требуется подсчитать сколько вдохов вы делаете в спокойном состоянии за одну минуту. Далее необходимо замедлять каждый выдох (не задерживая дыхания), необходимо довести количество вдохов-выдохов до 4-6 в минуту. Уже после 2-3 минут такого дыхания вы почувствуете положительные изменение, упражнение выполняется 20-30 минут ежедневно, желательно в одно и тоже время.

 

А сколько женщин мечтает похудеть? В помощь им холотропное дыхание...

 

Не советую сразу заниматься именно холотропным дыханием, начните с более легких практик.

 

Да и вообще, лично я воспринимаю холотропное дыхание как идиотизм .

Суть самой практики в гиперветиляции легких, что приводит к смещению баланса углекислоты и кислорода в организме, вызывая кислородное отравление, оно то и производит все "эффекты" в мозге. То есть по сути травит мозг и нарушает его работу, ради "эффектов".

С таким же успехом можно удариться головой об стену, и эффекты будут схожие. Также временно нарушится работа головного мозга и как следствие, адекватность восприятия.