Как избавиться от бессонницы?

В общем мутированная бессонница )))

Все супер, в жизни моей.

Но такое ощущение, что моей голове не хватает дня чтоб все переварить и переработать. Спать ложусь в час ночи. Но ведь и в постели уснуть не могу. Мысли-мысли-идеи.

А с утра на работку, не выспавшись - женьшень и элеутерококк в помощь, вечером к 11 дома, и по кругу...

Подскажите, может есть, что-нибудь нормализующее режим бодорствования.

А то пока все ок, но еще месяц и я стану серийным убийцей, наверное))) Чувствую усталость, даже мышечную, хотя ноги меня еще не занесли в фитнесс-центр.

Рассчитываю на вменяемость аудитории. Если какие-то конкретные лекарства-витаминки - можете в личку писать.

ЗЫ Травяные успокаивающие чаи пью перед сном - не вижу эффекта, честно

 

Мы тоже ложимся около 2ух. Это нормальный ритм жизни в мегаполисе. Организм ваш пока выдерживает - энергии хватает. Когда резервный запас израсходуете, будете отрубаться едва прикоснувшись к подушке. Хотите засыпать быстрее - выходите на 3 остановки раньше и пешочком. Потом прохладный душ и холодную ванночку для ног. Кровь отлынет от головы и быстрее заснёте.

 

влупить пару стаканов вотки.. и крепкий сон тебе обеспечен

 

Ненене)) Водка не помогает - там же на подвиги тянет))))

Ну дак я и так от метро минут 15 пешочком, чаще на каблуках.. Я вот почитала - и радуюсь. Но ведь хватает ведь) сил-то))

А ванночки - это здорово н о сил нет порой даже волосы после душа высушить)))

 

если нет сил - упала и спать.

если не заснуть - значит встала и пошла. всё просто

15 минут ни о чём. надо 45.

 

Первое стимуляторы не позже 12-00. лучьше всего вообще убрать .днем после обеда спите?

 

учебник по матану перед сном почитать

 

Как я Вас понимаю, сталкивалась с этим, утром постоянно чувствовала себя не выспавшейся и усталой, а отсыпания по выходным дням никакого приятного эффекта не дают, отдохнувшей себя не чувствую, к тому же, когда просыпаешься в 11 – 12 часов дня, то появляется чувство бездарно потраченного, потерянного времени. В общем – никакого удовольствия от сна!!!

Но принимать какие либо таблетки как донормила, ещё валерьянка, настойка пиона, пустырник, боярышник и т.д. - да они помогают некоторое время, но принимая их чуть ли не каждый день, потом становишься "выжатым лимоном"!!!

До сна стараюсь почитать или посмотреть фильм, сериал - в сон клонит, и вырубаюсь...

Когда оставили меня одну на ночь, включила телек и как-то заснула, с утра разбудил меня телевизор (всю ночь работал)...я не помню как уснула...

 

Физическая нагрузка должна помогать заснуть. Нагрузка такая, чтобы с ног валиться от усталости, а не 15 минут пешочком. Ну а если сон все равно не идет? Значит, он придет следующей ночью. Или той, когда сил у вас совсем не останется.

 

Водка с клофелином, только немного.

А я на ночь вместо сказок слушаю Латынину и Шендеровича, они хорошо убаюкивают.

 

А встаете во сколько?

Сегодня вон, встала на 1,5 часа раньше, работа подняла, так к 11 уже, за рулем сидя (а точнее, повиснув на нем) поняла, что если сейчас где-нибудь не парканусь и не закрою глаза, откинувшись минут на 15 хотя бы (о, великий Штирлиц!)), то точно отключусь.

Может чуть сдвинуть график бодрствования?

Ну а если мысли заснуть не дают- гнать такие мысли в шею.

Проблему/ы быстрее решить.

 

Мне вообще повезло))) Столько дельных советов))

Фильмы-книги не вариант, за день так глаза устают, хоть выдавливай(((

Спасибо всем.

жду отпуска, разгрузить свою бедную голову) может спать начну

Встаю в 7, но сильно сдвинуть тоже не получиться, тогда я домой буду к 12 приходить - а оно мне не надо. Мысли, мысли, они таки и решают задачи, днем не успевают))

 

значит, водка, потом-подвиги, потом спать

записывать мысли, планировать свои планы на бумаге, потом спать

 

Вам необходимо поменять место сна, там ГПЗ. Причём комбинированная.К тому же у Вас есть программа - психический удар (ком энергетической грязи, его содержание - злоба). От родственницы.

Уберите его сами.

 

Причина бессонницы постоянный круговорот мыслей в голове....

 

О, хорошая идея. Надо попробовать.

Мне просто они порой утром не дают спать.

Ситуация обратная- вечером падаю, а рано утром могу проснуться и дууууумать!))

Суть проблемы одна- мысли, нуждающиеся в приведение в систему, а как итог - решение проблемы, не дающей спокойно отдыхать.

 

ДАРЮ!(великодушно)

Пользуйся на здоровье

надеюсь, шоколадка в зачете?(ехидно спрашивая)

 

Пф)) нет конечно! (Совершенно безапелляционно )

 

1. Так прилично спиться можно, думаю оно мне не надо, как бы подвигни не манили

2. Не всегда есть возможность встать и записывать - ибо разбужу всех вокруг. А в принципе помагает успокоиться этот метод. Но не сильно. СПС