Фигура-груша

У меня грушевидная фигура (78 кг, 168 см) - плечи узкие, руки тонкие, зато бедра очень крупные, большие ягодицы и полные ноги, да и живот полноват. Взялась худеть - похудело все, кроме них. Подскажите пожалуйста действенные упражнения для такой фигуры, именно чтобы убрать жировые отложения, мышцы я уже накачала...

 

Массаж хорошо помогает. Банками или у профессионала. Еще обруч крутите каждый день минут по 20.

Cауна и бассейн.

 

эти места самыми последними худеют... физические упражнения, массаж... питание отрегулировать - не диеты, голодания и т.д., а именно сбалансированное питание... при физических нагрузках сначала мышцы накачиваются, потом жир сходить начинает - на это время надо. Не падайте духом и не торопите события. Информации сейчас - море везде... ну и настойчивость. желание довести дело до логического завершения ))))

Кстати, есть хороший комплекс весьма простых упражнений от шестикратной мисс Олимпии Корины Эверсон как раз на интересующую вас тему с упражнениями и фотографиями. Комплекс действенный, особенно если с утяжелителями, и можно заниматься дома. Когда-то сама занималась, пока не обленилась ))) могу выслать на и-мейл в формате word

 

и мне выслать, и мне !!!!

 

и куда я вам вышлю? и-мейл скрыт ))) скиньте мне в личку...

 

к сожалению у меня тоже крупные бедра, вот хотела бы как раз по 1кг с каждого бедра убрать и было бы отлично!))) но это самые проблемные места)))

 

Бегать нужно, хотя бы 2 км в день.

 

хм, и была бы костяная задница. бёдра это не сало, а кость. а кость бес мяса - мосёл. а кто любит мосёл? собаки

ну ты даешь, типа бегать. нормальная женщина за день много км накрутит и по квартире

 

Ну не знаю, смотря какая квартира. Да и нагрузка разная, может, она одна живет, на диване ))

Короче, нужно именно, чтоб много на ногах.

 

от дивана задница не бывает грушевидной, это природное.

 

Так это природное усугубляется диваном!А если ногами побольше передвигать - можно уменьшить. Маленькой не станет (а надо ли?), но толстой тоже не будет.